Pramoginių šokių studija
„Patarimas viršuje“
Grupė patiems mažiausiems „Tip Top su mama“ - 2-3 metų amžiaus
Grupė ikimokyklinio amžiaus vaikams (4-5 m.)
Grupė priešmokyklinio amžiaus vaikams (6-7 m.)
Grupė suaugusiesiems nuo 15 iki 85 metų
Apie mane
Mano vardas Oksana
Aš Oksana Bakova, ilgametę pramoginių šokių mokymo patirtį turinti trenerė, kviečiu vaikus ir suaugusiuosius į šokių pamokas.
Šokių pamokos – tai daug daugiau nei vien judesiai pagal muziką. Tai visapusiška vaiko raidos priemonė, teigiamai veikianti tiek fizinę, tiek psichoemocinę sveikatą.
Standartinė ir Lotynų Amerikos programa
Mokymo kalbos: ukrainiečių, lietuvių, anglų
Mūsų pamokos
Kuriame ilgalaikio mokymosi pagrindus
Fizinis vystymasis
• Pagerėja koordinacija ir lankstumas. Šokiai lavina vaikų vikrumą, pusiausvyrą ir savo kūno erdvėje pojūtį. Jie tampa lankstesni ir grakštesni.
• Raumenų ir laikysenos stiprinimas. Reguliarios treniruotės suformuoja tvirtą raumenų korsetą, kuris yra puiki skoliozės ir kitų stuburo problemų prevencija. Vaikai išmoksta laikyti nugarą tiesią ir suformuoti taisyklingą laikyseną.
• Sveika širdis ir imunitetas. Šokiai yra puiki kardiotreniruotė, stiprinanti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas. Aktyvi veikla padeda pagerinti ištvermę ir bendrą imunitetą.
Psichoemocinis ir socialinis vystymasis
• Pasitikėjimas savimi. Naujų šokio elementų įvaldymas ir pasirodymai scenoje padeda vaikui pajusti savo stipriąsias puses ir didina savivertę.
skaityti daugiau
• Kūrybiškumas ir saviraiška. Šokis yra kalba, kuria vaikas gali išreikšti savo jausmus ir emocijas. Tai lavina jų kūrybiškumą, vaizduotę ir gebėjimą mąstyti nestandartiškai.
• Disciplina ir ryžtas. Šokiai reikalauja dėmesio, kruopštumo ir drausmės. Vaikas išmoksta dirbti su savimi, išsikelti tikslus ir juos pasiekti.
• Bendravimo įgūdžiai. Grupiniai užsiėmimai moko vaikus bendrauti su bendraamžiais, dirbti komandoje ir rasti bendrą kalbą. Tai ypač svarbu šokiant poroje, kur reikia jausti savo partnerį.
Psichoemocinė nauda
• Streso mažinimas ir nuotaikos gerinimas: Šokiai išskiria endorfinus – laimės hormonus, kurie padeda kovoti su stresu, nerimu ir depresija. Tai leidžia pamiršti kasdienes problemas ir tiesiog mėgautis akimirkomis.
• Smegenų ir atminties vystymasis: naujų judesių ir choreografuotų derinių įsiminimas aktyviai stimuliuoja smegenis. Tyrimai rodo, kad šokis gali pagerinti kognityvines funkcijas ir netgi sumažinti demencijos riziką.
• Padidėjęs pasitikėjimas savimi: naujų judesių įvaldymas ir pasirodymas prieš auditoriją (net ir mažoje grupėje) žymiai padidina savivertę. Pradedama geriau suprasti ir jausti savo kūną.
• Plečiamas socialinis ratas: šokių pamokos yra puikus būdas susipažinti su naujais žmonėmis, turinčiais panašių pomėgių. Tai skatina socialinį aktyvumą, kuris yra labai svarbus psichinei sveikatai.
Šokiai suaugusiesiems – tai ne tik treniruotė, bet ir holistinė terapija kūnui ir sielai. Tai džiaugsmą teikiantis, sveikatą gerinantis ir gyvenimą praskaidrinantis pomėgis.
Psichinės ir emocinės sveikatos gerinimas
Šokių pamokos suaugusiesiems – puikus būdas ne tik palaikyti fizinę formą, bet ir pagerinti psichinę bei emocinę sveikatą. Skirtingai nuo daugelio kitų sporto šakų, šokis derina kūrybiškumą, socializaciją ir intensyvias treniruotes, suteikdamas galimybę atsigauti po darbo dienos, atsiriboti nuo neigiamų minčių ir pasikrauti energijos.
• Gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą: šokiai yra veiksminga kardiotreniruotė, stiprinanti širdį ir plaučius, padedanti sumažinti kraujospūdį ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką.
• Stiprina raumenis ir kaulus: reguliari mankšta didina raumenų tonusą, ištvermę, lankstumą ir jėgą, stiprina kaulus, o tai puiki osteoporozės prevencija.
• Gerina koordinaciją ir pusiausvyrą: šokiai reikalauja sudėtingų judesių ir greitų padėties pokyčių. Tai gerina pusiausvyrą ir koordinaciją, o tai ypač svarbu senstant, siekiant sumažinti kritimų riziką.
• Svorio kontrolė: šokiai degina kalorijas ir skatina medžiagų apykaitą, todėl tai malonus ir veiksmingas būdas palaikyti sveiką svorį.
Mūsų galerija
Pažvelkite, kaip mes šokame
